Dokładnie Donwaz każdy inaczej rozumuje inny woli być duży i na masie a drugi mniejszy i wyrzeźbiony A i odbijam Spetz właśnie teraz już powoli kombinuje z tym bicepsem i bardzo mi wchodzi uginanie naprzemienne hantli w staniu Pozdro chlopaki Zmieniony przez - Zimerek w dniu 2010-05-28 19:57:55
Nie to nie chodzi tak naprawde o to, musiałbyś mnie poznać. ZAPRASZAM WSZYSTKICH DO ROZMOWY. Ja tutaj wiele razy oznajmowałem że chciałbym spróbować w fitnessie wiem że teraz masy nie mam za wiele(akuratnie teraz właśnie będe zaczynał, nic nie osiąga się odrazu), ale chcę poznać wasze opinie, czy mam jakieś predyspozycje... bo ten sport pochłoną [...]
mysle, ze bez zastrzyków się nie obejdzie...zartuje :) masz 14 lat i wg mnie nie ma co się zamartwac kilkoma kilgramami więcej, bo cały czas się rozwijasz i teraz tylko od Ciebie zależy jak będziesz traktował swoje ciało. Wzmożona aktywność fizyczna oraz unikanie jedzenia shitowych produktów (fast food, tortów, etc...wiadomo o co chodzi) pownno Ci [...]
[...] porównać do pojedynku Lennoxa Lewisa z Tysonem. Tyson był już do bani a wielu wierzyło, że zbije Lewisa jakby była końcówka lat 80. Tylko że tamta walka była o coś, a ta...o gów. i do dup. Zobaczymy teraz kogo i kiedy dadzą Frankowi albo komu dadzą Franka Dana White sam jest sobie winien. Nie daje się Main Events gwiazdom schodzącym ze sceny.
[...] przykłady bo mowienie tak ogólnikowo to niewiele wnosi do tematu a K** to przeciez zrodziło sie z sfd - istniał kiedys taki dział Komputery w którym bylo wszystko co teraz na K** i ktos kiedys rowniez odpowiadał za ten dział a przy okazji mogl miec moda w innym - to ze Komputery sie podzieliły i przekształciły w K** nie znaczy ze od razu [...]
agresor jest to fakt a spać to i tak mało śpię taki live teraz non stop w biegu ! w nocy mam takie jazdy z poceniem się że niekiedy łóżko pływa i czasami ten ***any kaszel po shocie udusić się ****a można
[...] pozna bliższe szczegóły tego uszkodzenia i jak przebiega leczenie?? czy miałeś unieruchomienie? czy masz zaniki mięśniowe ? czy masz ograniczenia ruchomości? czy nadal boli przy jakimś ruchu? ten "wibrator" ma działanie rozluźniające i przeciw bólowe a więc teraz raczej będziesz wzmacniał staw czyli mięśnie i więzadła torebkę stawową .
[...] zasadzie czyli wpycham w siebie ile mogę i jak uważam że jeszcze powinienem się napić mlekato pije te pół litra(ciekawe z czym wam się kojarzy) jem normalne obiady tyle że teraz jem większe aż się na talerz nie mieści :):) hehe staram się urozmaicać posiłki czym tylko mogę żeby mi sie nie znudziło jedzenie piję również trochę Citropepsinu(tego [...]
zaczynalem od wagi okolo 70 kg:) pierwsz moj rekord na klate to chyba 75 kg A W BICKU CHYBA MNIALEM 35 ,TERAZ WAGA OKOLO 90 KGREKORD NA NA PLASKIEJ 160 A W BICKU COS OKOLO 44:)
No to bialka dalem teraz 2 gramy na kg, tluszczy 1gram na kg, a wegli 5 gram na kg To teraz mi na kolacje odzywka bialkowa odpada btw nie ma to byc taka masowka ze sie tluszczem zaleje, mam zamiar tluszcz lekko zgubic na aerobach, ale nei chce zadnej diety redukcyjnej tylko masowke Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2005-05-22 17:00:42
Owszem, ja pisałem , tabelka na pewno jest bardzo przydatna dla początkujących, zawiera bowiem orientacyjne wartości. Jednakże każdy organizm jest inny i na każdego co innego działa. Z tabelki wynikałoby, że 20 powtórzeń da zero masy i siły, a ja robię 18-20 powtórzeń w każdym ćwiczeniu i póki co ważę 110 kilo, a wyciskanie sztangielkami robię na [...]
Czasem przysypiam pod koniec serii A na poważnie - to są ogólne wytyczne, zalecam jednak eksperymentowanie, po osiągnięciu poziomu bardziej zaawansowanego. Nawet przy moim stażu 20 powtórzeń potrafi narobić bajzlu we łbie - zwłaszcza w taki upał. Z drugiej strony po wielu latach przyzwyczajasz się do wysiłku i niewykluczone, że próg odpornościowy [...]
[...] równowagi, troche ci juz spaiter napisał ale: 1.najpierw łapiesz fundament, stajesz porzadnie w rozkroku 2.pozniej tułów zajmujesz sie tułowiem (równoległość do podłogi) 3.teraz uginasz sobie kolana delikatnie i jedziesz w takiej kolejnosci i buty obowiazkowo i pamientaj jak wazna jest praca odechowa, teraz moze dasz sobie rady ale jak nie [...]
[...] sam siebie. w innym swoim temacie otrzymales dokladna odpowiedz odnosnie planu. malo! napisales do mnie pm z tym samym problemem-dostales dokladna odpowiedz. malo! teraz pytasz w kolejnym temacie-tak przy okazji-czy ww plan jest ok ? !!!!!!!!! jak dla mnie-wizyta u psychologa. kolejna sprawa-technika cwiczen. jakbys DOKLADNIE zapoznal [...]
spokojnie wystarczy ci teraz prop z winem po nowym roku pomyślisz ew o trenie np. enanie na jakieś 12-15 tyg np. z cypio teraz po prostu za wcześnie na tren ten sport to nie wyścigi tuaj wszystko rob się wolno t nie jest tak że dasz 7 środków zamiast 2 to 7 razy tyle urośniesz poznaj swój organizm cykl prop wino to bardzo dobry cykl te środki [...]
Dla chcacego nie ma nic trudnego... Niesmiertelne pojemniki, przygotowanie wiekszych porcji ryzu, kaszy, piersi, salatek itd i dzielenie tego na pare dni itd... Tak robi tu wiele osob, bo kazdy gdzies pracuje, uczy sie, a nie stoi nad garami caly dzien... Aha, no i te 30 kg w 7 miesiecy, nie ukrywam ze to za szybko i ewidentnie musiales miec bledy [...]
To teraz lamerskie pytanie: co jest wyznacznikiem dobrego treningu? Po Pewnym czasie człowiek sam dochodzi do tego ;) Ja już wiem kiedy miałem dobry trening a wiem doskonale kiedy odje***** chałe tak to już z tym jest... Jakbym z Domsami latał co dnia to bym musiał treningi robic co 3 dzień ha :D
[...] może tylko prostowniki grzbietu i równoległoboczny kiepsko, bo podciągam sie z hantlą 8 kg około 10 razy... max bez obciążenia 22 razy... zmieniłem troche planu... może być teraz?? Plan A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Plecy: - Martwy ciąg 2s - wioslowanie hantla 2s Barki: - Wyciskanie hantli 3s Nogi: - Prostowanie nóg w [...]
[...] wyrównanie, popatrz jaka dysproporcja miedzy przysiadem a wl, powinno być na odwrót. Pamiętaj co daje ćwiczenie nóg. Jedz dobrze to i masa pojdzie. Limak Robie podobny plan tylko jeszcze bardziej skrocony, ale dla mnie celem jest teraz głównie masa. Tylko trudno zgadnąć ile powtórzeń robisz. Zmieniony przez - chwds w dniu 2009-05-11 11:46:07
***** ! Arnold Classic 2009 - IFBB PRO ! *****
